跑鞋从功能划分为稳定型支撑跑鞋、缓震型跑鞋、竞速型跑鞋和越野型跑鞋。所以在购买跑鞋前，一定要了解自己的用途。

稳定型支撑跑鞋

稳定型的跑鞋适合扁平足的跑者，扁平足就是足弓不高基本没有，这样的脚跑起来会感觉很累，这样的脚跑起来会向内移动15度以上，使得脚的稳定性较差，如果穿上稳定性比较好的跑鞋，跑起来的效果和帮助会更好。

关于什么是扁平足：有一种很简单的办法来了解：铺一张纸在地面上，将脚用水弄湿后踩在上面，然后观察留下的脚印形状。 在足弓中间较细的位置画上一条线，如果足弓陷进去的点与纵向的垂直线相差无几，那就是扁平足无疑啦~

其实很多稳定型的跑鞋都加入了支撑的功能，为什么？支撑的字面意思是：撑起大的东西，很多跑步者是为了减肥，相对来说体型比较肥胖，这个时候如果穿一般的跑鞋，可能由于体重过大，对膝盖会造成伤害，支撑型跑鞋正好是解决体重大的问题，他可以支撑体重在200斤以下的跑者训练。

缓震型跑鞋

缓震型跑鞋一般针对的是正常足弓的人，还有就是走路或者跑步外翻的人，缓震的跑鞋一般鞋底比较软，穿上有一种踩屎的感觉，它能缓解跑步的时候对膝盖带来的缓冲力，我的一个朋友去买这样的鞋时候，销售人员一直说：这样的鞋只适合平时的5-10公里跑步，其实这个说法不对，如果你的体重在140斤以下你穿这双鞋跑马拉松都没事，很多时候选择鞋还是要因人而异的。

竞速型跑鞋

竞速顾名思义就是速度很快的意思，穿这种鞋是用来竞速的这是专为速度而设计的鞋，这种鞋缓冲特别小鞋很轻，由于这样的鞋几乎没有缓冲作用，跑者的腿部和膝盖受到的冲击力特别大，一般建议运动员或者身体体重在120斤以下的人穿，绝大多数跑者不建议尝试。

越野型跑鞋

越野型跑鞋主要针对山地跑，崎岖不平的道路使用的，它的稳定性更好，鞋子很厚重抓地力很强，这样能让跑者在崎岖的道路上来去自由。不过这也注定了越野型跑鞋不适合在平路上奔跑，因为鞋底比较硬缓震效果一般，可能会造成脚踝受伤或者摔倒，所以这种跑鞋使用比较固定。

以上的4种类型的跑鞋，相信能满足绝大部分跑者的需求，大家可以根据自己的特征对号入“鞋”，这样也省去了你找各种资料的时间，其实了解了这些也能让你在选鞋的时候，少走很多弯路。

跑鞋的寿命

每双跑鞋的寿命是400-500公里。所以一般人有2双跑鞋就够了，如果你每次跑5公里，每个月跑量50-100之间，2双跑鞋换起来穿你可以跑两年，如果月跑量100-200公里，两双跑鞋可以跑1年，因为还是很费鞋的，所以跑步的道路很曲折，也很漫长，希望所有坚持跑步或准备跑步的人，都能健康开心的跑下去。