对于成人男性，如果缺乏锌，可以通过以下几种方式来补充锌：

1. 食物摄入：锌富含于牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、贝类、虾、蟹、奶制品、豆制品、坚果和谷物等食物中。增加这些食物的摄入可以帮助补充身体所需的锌。
2. 补充剂：如果食物摄入不足，可以考虑补充锌补充剂。今天网购那点事小编就为大家整理一波补锌效果最好最快的成人补锌品牌补充剂。
3. 避免饮酒和抽烟：过量饮酒和抽烟会影响锌的吸收和利用，因此应尽可能避免饮酒和抽烟。
4. 多摄入富含维生素A、C、E的食物：这些维生素有助于提高身体对锌的吸收能力。

总之，成人男性应通过食物和适当的补充剂来确保身体获得足够的锌，以维持身体的健康和正常功能。但是，应注意不要过量摄入锌，因为过量摄入锌可能会引起不良反应。

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